meta name="robots" content="noindex,nofollow" /> KENDOもっちの日々のにっき 肉体改造日記9
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肉体改造日記9
2014 / 07 / 09 ( Wed )
今日は加圧トレーニング&有酸素運動!!

そして須磨までの具体的な数値目標をば!!

現在ナチュラルウェイトが58なんだけどそれ未満にして美容体重といわれてる56くらいにして体脂肪を8に!

こういう数値設定したらヤル気が出てくる^^

自分を追い込むのが結構好きなのでw

朝:お好み焼き

昼:お好み焼き

晩:厚揚げ 納豆 ヨーグルト

運動

上半身:加圧トレーニング+ロングブレス
     腕立て&懸垂&シェイプアップローラー それぞれ15分間

下半身:加圧トレーニング+ロングブレス
     スクワット25分

有酸素運動:エアロバイク1時間 650kcal

体重:58.9

体脂肪:9

よしよし^^

明日も晩飯は軽めに行くぜ♪
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テーマ:日記 - ジャンル:ブログ

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